- Mobil flották
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Android szakmai topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Milyen okostelefont vegyek?
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
it 1 százalékot tud spórolni az Onsemi, de ez is elég lehet ahhoz, hogy 1 millió háztartást 1 évig ellássanak árammal.
-
Computex 2024: az MSI és a Mercedes-AMG frigyéből két laptop született
ph Egy 16 és egy 18 hüvelykes, Stealth sorozatú megoldás látott napvilágot, amik Intel Core Ultra platformra és NVIDIA GeForce RTX 4000-es GPU-kra épülnek.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #96549 üzenetére
Nem vészes, nincs okunk panaszra, ha valamire szükségük van a Gyerekeknek, meg tudjuk venni, tudjuk remek iskolába járatni Őket, ha valami különlegességre vágyunk (Feleségemnek tanfolyamok, Srácoknak sporttáborok, nekem most pl. az IronMan, vagy új bringa), meg tudjuk oldani, legfeljebb nem azonnal, hanem tudatos tervezés végén. Vannak hosszú távú befektetéseim, van vésztartalékom, van forgatókönyv arra az esetre is, ha velem történne valami - kicsit feszesebben, szűkebben élünk, de tényleg nem panaszkodhatunk, mindig van mit az asztalra tenni, sajnos hazai viszonylatban mi még így is jóformán tehetősnek számítunk.
Csak egészség legyen - az pedig hála az égieknek - koppkoppkopp - van
-
--Robi--
újonc
válasz xy.zsolt #96551 üzenetére
Semmi, úgy lespórolom a levezetőt, hogy rossz nézni, pedig kellene.
Csak bemelegítő futás van, az is karcsú 1km, ellőtte semmi.
Valóban, a tesztekből kiderül, hogy sebességi munkánál lassabban reagál a karpánt is. Van akinek a tesztnél az jött le, hogy a pulzust is lassabban ejti le egy gyors menet után leállva. Aztán beáll, mint a mellkaspánt.
Azért választottam, mert több embernél olvastam, hogy a mellkaspánt dörzsölhet, kényelmetlen lehet. Ez nagyon jó, szépen felfekszik, nem csúszkál és nem nyom.
Meg szimpatikus a márka, a kis Pod is bevált.
Most kapott a pánt egy szoftverfrissítést, tehát csiszolgatják.
Nekem erre, amit csinálok elég. A 400-ban való tempóváltogatást biztosan nem követi le hitelesen.
Mondjuk arra kíváncsi lennék, mikor egy ezres gyors után lassítok, a pulzusejtő pihenő távra, a következő gyors előtt, mennyire reagálja le a változást. Most ehhez kellene még egy óra és egy mellkaspánt. Ezt nem tudom megtenni. Kitől kérjem le? -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #96552 üzenetére
Reálisan látod a dolgokat. Én sajnos régen beleestem a svájci frankos dologban, amiből sikerült pár éve teljesen kilábalni. Ahhoz képest sokkal jobban élek. Nem járok sítáborokba, távoli helyekre nem járok üdülni, nincs több milliós autóm, de nagyjából amit szeretnék megveszem magamnak. Párom is kb annyit keres mint én és tudunk tartalékolni is . Pl. Ha az ember nem dől bele a reklámok csapdájába vagy nem rendel rendszeresen ételt akkor nem folyik ki a pénz a keze közül. Miután eltudja dönteni az ember hogy mi a különbség a meg kell venni vagy a jó lenne megvenni közt már nagyot lépett előre.
Évente 1 - 2 alkalommal eltudunk menni nyaralni a józan ész határain belül. Somogy megyében ahol lakom nem egy gazdag hely, de amikor erre arra járok az országban sajnos néha összeszorul a szívem, és ilyenkor jut eszembe, hogy nagyon jó helyen vagyunk mi itt ahol élünk.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
xy.zsolt
őstag
válasz --Robi-- #96553 üzenetére
Én bizony télen-nyáron 15-20perc otthoni gyakorlatokkal indítok majd 6:00 tempón 1.5-2k (térd és sarokemelésekkel, 20-30m kigyorsításokkal) és csak ez után jön az amit a straván látsz. Legalább ilyen fontos a mért edzés után a kb 1k 6:00 és utána otthon az alapos láblerázás (kb 7-8perc), lazítás (vádli, combizmok, fenékizmok) Ez nem nyújtás! Anno így szoktattak rá és amióta most csinálom ismét elkerült a sérülés Plusz ehhez jön még a napi délutáni 3-4k 6:30-7:00an kocogás (gyaloglás helyett)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
válasz sherlock82 #96554 üzenetére
Feleségem is Somogy megyéből származik (Tab), jó kis dombos környék szoktam vinni a bringát meg múltkor futottam is ott életem első felnőtt versenyére készülve.
Més que un club!
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #96552 üzenetére
Szerencsére nem mindenki tücsök-mentalitással él, hanem gondoskodik a családjáról, gyerekeiről, a jövőről, de te azért most belehúztál
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #96555 üzenetére
Látszik, hogy kivel beszéltem a bemelegítésről régebben itt Nálam volt még 10 perc szobabringa, amit mostanában elhagyok, mert a térdem már megerősödött. Tehát nálam is hasonló a szertartás
Télen-nyáron 10 perc kocogás + 10 perc otthoni gyakorlatok, benne térd és sarokemelésekkel, láblendítés, törzs -térd -bokakörzés stb. ) + 8 m kigyorsítások -> pulzust felviszem 150 környékére, öltözés és csak ez után jön az amit a stravan látsz. Legtöbbször már olyan szintre melegítek, hogy azonnal indulhat a 162-es pulzus elérése.
Még így is kell egy jó 10 perc mire valamennyire "kényelmes" lesz ez az edzés is. 30 perc után már lefagy a mosoly az arcomról, 50 perc környékén dolgoznom kell vele, majd 70-80 percnél már örülök, hogy lenyomtam.
Laza napon nem foglalkozok ennyit a dologgal. Mindenből a fele és megyek ki a 135-140-es zónára.Pepe: ne engedd el az alapod egy részét sem, mert azon kapod magad, hogy fm felénél a "bálna" mögötted tapossa Mint most a borvidéki versenyen. Mosolyogva mentek el mellettem a sporttársak lefelé, aztán emelkedőn dülledt szemekkel néztek, hogy wtf? Mit keres ez itt? Azt hittük már rég dnf-elt, a gyerek közben meg itt előzget vissza. Ez ment egy csapattal vagy 4-5-ször, kemény verseny lett belőle
[ Szerkesztve ]
-
--Robi--
újonc
válasz LanyUs #96558 üzenetére
Nem fogom, megszerettem ezt a futómozgás változással járó erősebb tempót, aztán kicsit átestem az arányokon. Mindig lassan mentem, olyan jól esik.
A bálna hatalmas, nagy étvággyal, viszont átmegy mindenen, a kis cápák meg lepattannak róla.
Négy részből tervezem a tempósak felépítését.
Lassú futás -> fokozó futás - > munka(intervall, küszöb) - > levezetés. -
LanyUs
senior tag
válasz --Robi-- #96559 üzenetére
Na itt jön a kényesebb része a dolognak. Tom említette, hogy mindegyiknek más a célja/haszna.
1. Fix egybefutott kontroll tempós minőségi edzés 90% körül.
2. Fix egybefutott kontroll tempós minőségi edzés 90% körül + benne 60 perc után fáradt lábra intervallum jelleggel 5x400m extra tempó
3. Fix egybefutott 70-80 perc elején kontroll tempós, végére fokozó minőségi edzésHa nem tudom eldönteni melyiket fussam, akkor én rotálom őket a lazák mellett.
Laza mindig tartalmaz 5x100m fokozó tempót ( nem nyélgáz ), hogy ne kopjon a sebesség + mehet némi dombra futás is ( erő ).
Néha lazában az 5x100 helyett 1 km 95%-ot futok. Polimetria sokszor elmarad[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #96558 üzenetére
Tényleg egyforma 95%ban a szertartás.....annyi eltéréssel, hogy én az 1,5-2k WU előtti laza 6:00áa kocogásnál csinálom a térd és sarokfelkapást és micro-sprinteket....140ig emelve a HR-t, majd aztán a WU fokozóval 160ig.
Reco napon nálam is fele az otthoni és nincs se kinti 1,5-2k, se WU futás előtte.
Láblerázás viszont ugyanúgy van a végén.
Délutáni 6:30-7:00ás kocogásnál pedig előtte-utána semmi nincs[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #96561 üzenetére
Többször próbáltam a végén elhagyni azt a pár perces nyújtást, amikor hazaérek, de utána görcsösen feszül a hátsó combom és a térdem sem az igazi.
Tehát nekem rá kell szánni azt a pár percet a mobilitást visszaállítani. Össz. kb. 10 perc. Ez esetben vagyok "tünetmentes" futó. Ezt viszont megcsinálom laza, erős nap és bringa után is. Persze itt már egyénre szabott a dolog kinek mi vált be.tisn: Tudod a nagy testre előbb csak legyintenek. Jót röhögnek azt annyi Persze helyén kell kezelni a dolgokat, mert nem Papi, Tom, ígyvanferi, Agony és Zsolt ellen versenyzek, de azért belerakom, amit tudok Visszapörgetve az időt se tudnék jobb versenyt futni. Ebben ennyi volt most. Max. a karbonos lépőben, de ott meg ugye benne lett volna a rizikó, hogy elszáll valamelyik ki nem erősített alkatrészem.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #96560 üzenetére
Kellene nektek egy ilyen Tom-fele dobokocka,minden oldalan lenne 1-1 mas verzio ugyanarra a 60-80perces temara
Ja egy dolog nem lenne a kockan:
"Nyomd le az orat,fekudj vissza es aludj"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
Nem veszek uj cipotNem veszek uj cipotNem veszek uj cipotNem veszek uj cipot
Everybody lies.
-
xy.zsolt
őstag
Tegnap megtaláltam A pályát ahova a verseny előtti utolsó 6 minőségi gyorsedzésemet tervezem. Nem tudom van-e köztünk győri, de irigylem őket
Mindegy, egy ezresből megvan naponta az utazás....(oda-vissza 1-1óra)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
Szia Uram,
Nike top terepcipő érdekelhet? Van egy Nike Ultrafly nálam 45-ös méretben, karbonlap, ZoomX, Vibram külső talp, ha valaki épp ilyenre hajt, keressen. Nekem nagy sajnos, ebből is 44,5-es kéne.
-
haiduo82
aktív tag
Penge kis csukának tűnik, majd a hétvégén akarnám tesztelni én is az enyémet . Bár lehet, hogy nem (vagy nem kizárólag) terepre fogom a végén elhasználni, mert Vibram ide vagy oda, az a talpminta szerintem elég könnyű terepre való . Aztán fene tudja, lehet, hogy csak sajnálom bekoszolni azt a gyönyörű világos felsőrészt
"Együtt vagyunk senkik"
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #96579 üzenetére
milyen palya?! en egy focistadiont latok
be fognak engedni? arra azert kerdezz ra.
nezd, ez itt van tolem 500m-re
3 eves palya, ingyen hasznalhato, eccer futottam rajta 20m-t hogy milyen
inkabb a 2.5km-re levo rekortanra, meg a 4km-re levo erdei tanosvenyre jarok futni. meg amikor salakos volt akkor futottam rajta parszor.
ez a korbe-korbe moka nem az en idegrendszeremnek valo -
--Robi--
újonc
válasz LanyUs #96560 üzenetére
Fáradt lábra nem futnék intervallokat.
A lassúnál viszont én is csinálom.
Most egyben futom a könnyű után, de nem 95%-on.
Azon gondolkodtam, minek lenne több értelme a lassú futások végén.. Egyben lefutni 1km-t 4 perc körüli átlaggal, vagy résztávozgatni, ahogy te.
Vagy egyik Z2-nél az egyik, a másiknál a másik. Talán ez a kevert a legjobb.
A Tom által vázolt dobókocka nem jó, mert mi van, ha kettő, vagy még rosszabb három Z4-et dobok egymás utáni napokon.
Azért futás közben nem fejszámolgatok, főleg a kanyargós törött járdákon.
Ahogy elhagyja a 160-at lassítok, az már nem a beszélgetős tempóm. Majd engedem, ha ezt már megszoktam jobban.
Viszont a tegnapi után állított a Coros! -1mp a Threshold Pace és tizedek a különböző tartományokban. [kép]
Kis öröm is öröm.
Érdekes a küszöbözgetés húzta magával a sprintet is, pedig az már nagyobb tartomány. Úgy tudtam, a magasabb az alacsonyt húzza. -
xy.zsolt
őstag
Haha....van ott minden az úszómedencétől a 8sávos rekortánig ....csak pont focipálya nincs Olimpiai Sportpark Győr (ospgyor.hu)
A használata még a hobbisportolóknak is bizonyos idősávban ingyenes.
Én leigazolt atléta vagyok, szóval beengednek[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #96554 üzenetére
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #96588 üzenetére
.... ha ennyire pihent vagy és ráérsz....tessék kimenni tekerni
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #96588 üzenetére
@Zsolt: Áhhh, még meló van, csak ki kellett engedni a fáradt gőzt
Cirmiét meg valahogy így képzelem
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Peterhappy #96590 üzenetére
Na mar alakul, akkor ezek a recovery napra?
Ha mar majdnem tudok jarni, akkor szombaton az 50-es matra seta, jovo het vegen meg a 45km majdnem setalva total realis celok, azert dobok parat, hogy biztosra menjek.Everybody lies.
-
--Robi--
újonc
válasz SpaceKombajn #96593 üzenetére
kockája, amit Tom faragott gránitból + ajándék bónusz kocka
1 pötty - 10km laza a végén gyorsító
2 pötty - 15km fartlek és nincs reggeli
3 pötty - dombozás, 20X100 sprint és nincs ebéd
4 pötty - 10X800 és nincs vacsora
5 pötty - félmaraton reggel, majd este: 3X1000 + 10X400 + 20X100
6 pötty - dobhatsz a másik, bónusz kockával, aminek mindegyik oldalán 5 pötty van!Amekkora pechje van Lanynek szórna a hatosokat kifele.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #96588 üzenetére
Neked meg olyan kockat csinalunk,hogy egyik fele MAX terheles,masik fele DOBJ UJRA
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Hát van ilyen!?.......Pár héttel az OB előtt kitalálta a MASZ, hogy mégsem akkor lesz és új időpont sincs még
Nos, ezt írtam nekik:"35év után döntöttem úgy, hogy ismét versenyezni fogok. Idéntől igazolt atlétának kellett(!) lennem emiatt, készültem rá becsülettel, a csúcsformát addigra időzítve, foglaltam szállást, stb......szóval piszok dühítő. Győrben az Olimpiai Sportparkban lehet szabad az a szombat....esetleg megkérdezhetnék az illetékesek. Ott adott minden ami kell....szerintem. De tőlem akár az új pesti atlétikai stadionban is rendezhetik.....úgyis üresen áll csak. Csakis szándék és a felénk történő respect kérdése, hogy ne szórakozzanak velünk párhéttel a kitűzött dátum előtt.
Oldják meg....ennyi.
És pláne ne azzal hülyítsenek, hogy mindez "több versenyző kérésére történik" mikor kiderült, hogy az Ikarusz pálya lett más miatt foglalt!Köszönettel"
Gondolom mindezt leszarják, de legalább elolvassák. A Szenior atléták csoportban is többen kiakadtak, szintén szállást intéztek, nyaralást és csúcsformát időzítettek, stb.....
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #96598 üzenetére
Kellemetlen viszont meg idoben szoltak,plane ha csak 1-2hettel teszik arrebb.Mondjuk akkor legyenek eleg tokosek es idoben mondjak meg az uj datumot.
Ha viszont tobb,mint 2hettel eltoljak,akkor le kell engednunk majd az epulo formadbol,mielott elfogyna a kanoc a gyertyabol.
Nem kell aggodni megvan annak is a modja,hogy kicsit lapositsunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen